RESILIENCIA EN SEPARACIONES Y DIVORCIOS

RESILIENCIA EN SEPARACIONES Y DIVORCIOS

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Sin duda, una separación o divorcio puede llegar a ser una de las situaciones más estresantes para el ser humano, a pesar de que inicialmente podamos sentir una sensación de liberación, en la mayoría de los casos se vive un proceso de duelo que pasa por las siguientes fases:

  1. Negación: la cual consiste en el rechazo consciente o inconsciente de los hechos o la realidad de la situación que se está viviendo en ese momento.
  2. Ira: fase caracterizada por intensos sentimientos de resentimientos. Estos sentimientos pueden ir dirigidos contra la ex pareja, el entorno, la propia persona…
  3. Negociación: esta etapa consiste en que la persona intenta volver a la situación que tenía antes de la separación, y no para de preguntarse que podría haber hecho o qué debería haber ocurrido para evitarla.
  4. Depresión: una vez aceptada la situación, la persona siente tristeza, miedo e incertidumbre, ante lo que vendrá a partir ahora. Es una etapa especialmente complicada en la que se suele mostrar impaciente ante tanto desconsuelo. Esto hace mella no solo a nivel mental y físico, sino que además la irritabilidad y la impotencia toman mucha importancia en este periodo.
  5. Aceptación: la persona es capaz de hacer las paces con su situación actual, aceptan la realidad tal cual es y pueden seguir adelante con su vida, adaptándose a sus nuevas circunstancias.

Como regla general, no podemos acelerar las fases del duelo ya que es un proceso que requiere su tiempo.

No obstante, existen personas con una capacidad especial para adaptarse a situaciones vitales desfavorables, como puede ser el caso de una separación o divorcio, y salir fortalecidas de estas situaciones,  estas personas son descritas en la psicología como RESILIENTES.

 Las personas con altos niveles de resiliencia se caracterizan principalmente porque:

  1. analizan de forma realista la causa de sus problemas y actúan en consecuencia,
  2. saber manejar sus propias emociones y comprender la de los demás,
  3. confían en su valía y en sus capacidades para cambiar la situación,
  4. tienen habilidades sociales para relacionarse de manera eficaz con los demás,
  5. no se suelen preguntar el porqué de su situación actual si no el cómo salir de ella, y
  6. son capaces de auto motivarse, de darse a sí mismos razones, impulsos e intereses para seguir adelante.

Para finalizar comentar que, ante situaciones como la de separaciones y divorcios, todos somos en mayor o menor medida resilientes, ya que existen distintos niveles y que es posible entrenarnos para aumentar el nuestro. Desde Aconmedia S.C podemos ayudarte. Estamos convencidos de que merece la pena intentarlo, como afirma  Stevenson “La vida no es siempre una  cuestión de tener buenas cartas, sino a veces de jugar bien con una mano pobre”.

Lourdes Fonseca Sierra

Aconmedia

 

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